健康飲食 Healthy Eating

在家復刻韓團CORTIS聯名同款！三款巴西莓碗完整配方公開
在家復刻韓團CORTIS聯名同款！三款巴西莓碗完整配方公開
不用飛韓國也能吃到同款巴西莓碗！我把三種口味在家復刻出來，從基底比例到疊層順序全部公開，看完你也能自己做出冰淇淋般濃稠的巴西莓碗。 繼續閱讀…
地中海番茄蔬菜燉蛋（北非蛋）｜一鍋高蛋白早午餐食譜
地中海番茄蔬菜燉蛋（北非蛋）｜一鍋高蛋白早午餐食譜
一鍋就有蛋白質、滿滿蔬菜，還有一大匙冰涼希臘優格。這道地中海番茄蔬菜燉蛋做法簡單，配酸種麵包沾著吃，是我最近很愛的高蛋白早午餐。 繼續閱讀…
25歲後膠原蛋白流失？我每天早上靠這杯粉紅Shot幫肌膚補彈力
25歲後膠原蛋白流失？我每天早上靠這杯粉紅Shot幫肌膚補彈力
過了25歲之後，我開始每天早上乾一杯粉紅色的小Shot。柳橙、紅龍果、玫瑰水加上膠原蛋白，酸甜中帶著淡淡玫瑰香，是我最近很喜歡的早晨儀式感。 繼續閱讀…
想喝楊枝甘露又怕負擔？我把它改成高蛋白高纖版，熱量還減半
想喝楊枝甘露又怕負擔？我把它改成高蛋白高纖版，熱量還減半
想喝楊枝甘露又怕熱量太高？我把它改造成高蛋白高纖版，用希臘優格跟奇亞籽取代糖水西米露，熱量直接砍半，芒果香氣一點都沒少。 繼續閱讀…
輕體小綠瓶｜我每天早上都在喝的高纖蔬果昔，配方大公開
輕體小綠瓶｜我每天早上都在喝的高纖蔬果昔，配方大公開
蔬菜永遠吃不夠？我每天早上都靠這杯「輕體小綠瓶」補回來。菠菜、奇異果、鳳梨打在一起，酸酸甜甜完全喝不出菜味，一次補齊膳食纖維。完整食譜跟加強版配方都在這篇 繼續閱讀…
熬夜隔天就喝這杯！「60顆藍莓發光奶昔」紫色漸層太漂亮，喝起來還像藍莓冰淇淋
熬夜隔天就喝這杯！「60顆藍莓發光奶昔」紫色漸層太漂亮，喝起來還像藍莓冰淇淋
60顆藍莓的極致抗氧花青素，加入冷凍香蕉、希臘優格與燕麥奶，口感像藍莓冰淇淋，最後淋上濃縮抹茶真的超級好喝 繼續閱讀…
藍莓起司開放三明治：10 分鐘做出咖啡廳系發光早午餐
藍莓起司開放三明治：10 分鐘做出咖啡廳系發光早午餐
10 分鐘把早餐變成咖啡廳早午餐。酥脆酸種麵包抹上奶油乳酪，再鋪滿新鮮藍莓、蜂蜜與開心果，每一口都有濃郁奶香、莓果酸甜與堅果香氣。 繼續閱讀…
莓果膠原發光奶昔：像甜點一樣濃郁的莓果系早餐
莓果膠原發光奶昔：像甜點一樣濃郁的莓果系早餐
藍莓、草莓與覆盆莓打成濃郁莓果基底，再加入希臘優格、黑芝麻醬與膠原蛋白粉，一杯補充花青素、維生素 C、蛋白質與膳食纖維，適合當作忙碌早晨的發光系早餐。 繼續閱讀…